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Méditation Pleine Conscience-Mindfulness

 

"Vous voulez que le monde soit différent ?

                                         Prenez soin de ce moment-ci. Le suivant sera différent !"                                                                                                                                                           Jon Kabat-Zinn  

 

MEDITATION de PLEINE CONSCIENCE

Apprivoiser le stress et les émotions

Un cycle de 8 semaines/8 séances pour expérimenter, un nouvel art de vivre sur le chemin de la pleine conscience.

La pratique est progressive et guidée par Emmanuelle Smolders, psychologue,  psychothérapeute, formée et certifiée aux Interventions Psychologiques basées sur la Pleine Conscience.

 

Plusieurs cycles sont organisés par an à Namur, Gembloux, Cortil-Noirmont (Chastres) en semaine, soirée et w-e. Plus d'informations sur conscience-en-soi.be

Séance d’information préalable

au cycle de Pleine conscience

 

La séance d’information constitue un prérequis obligatoire à l’inscription au cycle complet. 

Si vous êtes intéressé(e) à participer à cette séance, merci de vous y inscrire en m’envoyant un mail ou via le formulaire d'inscription.

 

Lieu : La Maison de l’Ecologie  de Namur

Centre Dopamine de Gembloux

Conditions de participation au programme   

  • Assister à la soirée d’information

  • Participer aux séances hebdomadaires sur la 8 semaines (8)

  • Pratiquer les exercices à domicile

                  

www.conscience-en-soi.be

Emmanuelle Smolders, Psychologue, Psychothérapeute, certifiée aux Interventions Psychologiques basées sur la Pleine Conscience.

emmanuellesmolders@gmail.com                    

0476/ 97 75 74

Si vous n’avez pas pu participer à la soirée d’information et êtes intéressé(e) par le programme, merci de me contacter par mail ou par téléphone. S’il reste de la place, nous pouvons prévoir un entretien préalable.

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

 

La Pleine conscience ou Mindfulness (pleine présence) signifie diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire délibérément, au moment présent, sans jugement de valeur sur l'expérience vécue  (Jon Kabat-Zinn).

La pratique de la Pleine conscience invite à être vraiment ICI et maintenant dans une approche bienveillante.

 

Elle permet l’expérience du moment présent

 

  • en soi : conscience des émotions, des sensations corporelles, des pensées présentes

  • extérieure à soi : conscience de l’environnement, présence à soi, aux autres.

 

Pourquoi s’entraîner à la pratique de la pleine conscience?

 

Que ce soit dans notre travail ou avec notre famille, nous ne sommes pas vraiment là. Alors que notre corps est là, souvent notre esprit est ailleurs. Nos pensées sont soit accrochées au passé, soit projetées dans le futur, ou encore emportées dans des ruminations mentales.

 

Nous avons parfois l’impression de courir après le temps, et quand nous avons un peu de temps nous occupons notre esprit pour le distraire et calmer l’agitation mentale (en zappant à la TV, en lisant des magasines sans intérêts) sans être satisfait de soi.

 

S’entraîner à remarquer les pensées automatiques (ou envahissantes), les sensations, les émotions fait naître des capacités différentes d’être en relation avec l’expérience vécue et de les apprivoiser. Peu à peu, nous devenons plus conscience de ce qui se passe réellement en nous et autour de nous. Lorsque l’on est plus présent, on se sent plus vivant. Peu à peu, nous développons une attention bienveillante et non-jugeante de l’expérience vécue.

 

Ainsi apprenons-nous progressivement à cultiver l’art de vivre pleinement le moment présent. 

Concrètement

 

La pratique est un entraînement, une assimilation naturelle et progressive à sortir du pilotage automatique pour développer le mode « être » à côté du mode « faire ».

 

Des méditations guidées et des exercices formels et informels de pleine conscience sont proposées et guidés : postures couchée, assise, marche méditative, mouvements type yoga, type Qi Gong, expériences sensorielles, exercices et pratiques à domicile.

 

Le partage d’expériences dans le groupe se fait dans le respect de chacun. La pratique de groupe soutient la pratique à domicile.

Supports audio et supports écrits.

 

Quelles sont les indications ?

 

Ce programme est indiqué pour toutes personnes désireuses d’améliorer sa qualité de vie, de trouver un mode de mieux-être au quotidien.

 

La pratique de la Pleine conscience favorise une meilleure gestion du stress, des émotions, de l’anxiété, des insomnies, des ruminations mentales, des souffrances physiques, mentales, émotionnelles.

 

Certaines situations peuvent constituer des contre-indications. Elles portent notamment sur les difficultés suivantes : dépression en phase aiguë, troubles de l’attention, attaques de panique récurrentes, troubles bipolaires non stabilisés, troubles psychotiques, état dissociatifs ou psychologiques aigus. 

 

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